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秋高气爽，丹桂飘香。10月18日上午市委老干部局在老干部活动中心多功能厅举办第四期老干部保健知识讲座。这次讲座邀请了市委保健办公室主任田敏华为老干部进行讲座，约有80位老干部参加了讲座。这次讲座的内容为：
季节、气候与养生
大自然的四季变化与人息息相关，防病治病，不能一成不变，必须按照季节气候的变化规律和特点，采取相应的预防、治疗、保健、养生的方法，建立起四季绿色的防火墙。
四季疗法是顺应自然变化规律，按照四季变化防治疾病，保护身心健康的一种疗法。
四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。
一、四季中如何根据节气变化养生
一年的气候分为六个阶段。
1、大寒至春分阶段气候对人体健康的影响。
气候特点是风气当令，气候温暖。
易患各种风病、肝病和脾病及温病。
养生原则是养肝调肝，治疗肝病。
避免伤风多保护肝脏，常吃枸杞及酸味果菜。
2、春分至小满阶段气候对人体健康的影响。
气候特点是温热之气当令，气候温热。
易患温病、心病及肝病。
养生原则是调养心气、肝气、治好心病、肝病。
去寒就温，多保护心脏及肝脏，常吃莲子、百合、冬麦、小枣、小米粥等养心之品。
3、小满至大暑阶段气候对人体健康的影响。
气候特点是炎热之气当令，气候炎热。
易患热病、火病及心病
养生原则是保护心脏、治好心病
常以竹叶、冬麦泡水饮或喝苦丁茶。
4、大暑至秋分阶段气候对人体健康的影响。
气候特点是湿气主时，气候湿热。
易患湿病、脾病及肾病。
养生原则是养脾调脾、治疗脾病。
5、秋分至小雪阶段气候对人体健康的影响。
气候特点是燥气主时，气候干燥。
易患燥病、肺病和肝病。
养生原则是调养肺脏、治疗肺病。
多喝水，室内可洒一些清水。保护肺脏，可常吃生津之品，如杏仁、百合、银耳、各种水果。
6、小雪至大寒阶段气候对人体健康的影响。
气候特点是寒气主令，气候寒冷。
易患寒病，肾病及心病。
养生原则是调肾养肾，治疗肾病。
日常生活要避寒就温，保护肾脏，可多吃温肾益肾的食品，如枸杞、山药、狗肉、羊肉、鸡肉等，肾阳虚的可配含服金匮肾气丸，肾阴虚的则辅以六味。
二、24节气与养生
春季六节气
1、立春与养生
冬春之交由于风大而引起的病较多，所以养生首先要避风。
血压大波动
易患心脑血管病
易患感冒、流感
易肠鸣腹泻
预防流行性脑膜炎（流脑）
2、雨水与养生
雨水养生总原则：“雨水雪渐化，最重要防感冒”
易患感冒
关节易痛
易乏困
3、惊蛰与养生
惊蛰养生总原则“惊蛰万物醒，要防神经痛”
易牙痛、头痛、肋间神经痛
易患病毒性腮腺炎
防带状抛症
易患流感
防蚊蝇
防风痹
春分与养生
易五更晨泻
易腹痛腹泻
易感冒、流涕
5、清明与养生
清明养生总原则：“清明花吐蕊，外出防过敏”。
过敏性疾病增多
防治肿瘤快速发展
防过敏性哮喘
防肝炎
6、谷雨与养生
谷雨养生总原则：“谷雨天渐暖，要防温病窜”。
关节痛发作
出现精神障碍增多
防温病温疫
少到公共场所，多开窗、多锻炼身体。
春天要多饮春茶
第一，降血脂、软血脉。春茶所含茶多酚可以去油腻，降血脂、降胆固醇，保护血管壁，防冠心病。可与山楂、荷叶或决明子、菊花合用泡饮，以乌龙茶、绿茶最好。
第二，防春困，抗疲劳。春茶所含咖啡因，可以醒脑提神，防春困。可与人参合用（人参１ ～ ３克，茶叶５ ～ １０克）。
第三，抗氧化，防衰老。春茶含维生素Ｅ可以防氧化，抗衰老。可与人参、灵芝、茯苓、枸杞、冬虫夏草等合用。
第四，助解毒，利二便。春茶含茶氨酸，可以降低血氨，帮助解毒。可用绿豆５０克，甘草３克煎水，冲入绿茶。
第五，助消化，增食饮。春茶有消食作用，可以帮助肠胃消化及吸收。春茶、山楂合泡，或加陈皮、炒麦芽。
第六，可美颜，润皮肤。春茶５克，珍珠粉１ ～ ３克，泡水饮。
第七，解消渴，防糖尿。茶叶有促进胰腺功能的作用。以春茶与玉米须、山药、西瓜皮合用。
第八，能平肝，可降血压。以春茶５克，天麻５克（天麻先煎２０分钟，再加入春茶）。或春茶与栀子、菊花、葛根等合用。
第九，防血黏，抗血瘀。春茶５克，三七０．５克，泡水饮。或春茶５克，山楂５克，泡水饮。
第十，强免疫，防感冒。春茶３克与人参３克泡水饮，可增强免疫力。春茶３克，金银花３克或菊花３克，泡水饮。
夏季保健
1、立夏与养生
立夏养生总则：“立夏天渐热，要防心过累”。
立夏易患病
第一，易得心脏方面的病。
第二，易出现血液黏稠。
第三，易患肠胃病。
2、小满与养生
小满养生总原则：“小满江河满，要防皮肤恙”。
易患湿热性疾病
易患皮肤湿疹、口舌生疮
易腹泻
易患泌尿系感染
3、芒种与养生
芒种养生总原则：“芒种梅雨天，留神湿病生”。
要防心脏疾病
易患口舌生疮
防妇科病
防霉菌
4、夏至与养生
夏至养生总原则：“夏至气升极，要防脑出血”。
夏至易患中风
易中暑
防心脏病
防气津两伤
防湿痹
防夏打盹
保护眼睛
5、小暑与养生
小暑养生总原则：“小暑三伏天，最要防心炎”。
注意养心
防湿健脾
刮痧防暑
6、大暑与养生
大暑养生总原则：“大暑热最极，要防伤心气”。
防伤害心脏
保护头及大脑
防皮肤病
防蛇咬伤
防食物中毒
防流行性乙型脑炎（乙脑）
冬病夏治好时机
秋节
1、立秋与养生
立秋的养生总则：“立秋天渐凉，要防燥伤肺”。
1)夏秋之交要防哪些病？
（1）防肺燥
（2）防便秘
（3）防鼻衄
（4）防秋困
2、处暑与养生
处暑养生总原则：“处暑日头毒，要防秋老虎”。
支气管炎易发作
易患咽、扁桃腺炎
痔疮易发作
多饮红葡萄酒
3、白露与养生
白露养生总原则：“白露天渐凉，气笈当保养”。
易感冒、咳嗽
防消渴病
防干燥综合征
防皮肤干燥
4、秋分与养生
秋分养生总原则：“秋分阴气少，要防肺涝病”。
防肺阴虚、肺结核加重
防肺阴虚、肺结核加重
多吃菊花
防枯草过敏
5、寒露与养生
寒露养生总原则：“寒露天转寒，要防悲秋感”。
防抑郁症
易患感冒
老慢支开始发作
6、霜降与养生
霜降养生总原则：“霜降天更寒，流感当预防”。
常出现流感
老慢支易加重
易患鼻窦炎
哮喘易加重
冬季六节气
1、立冬与养生
立冬的养生原则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾”。
秋冬之交疾病的特点
1）立冬要进补
2）冬天要养藏
3）防肾病
4）防感冒
5）防背寒
2、小雪与养生
小雪养生原则：“小雪首场雪，治骨不能歇”。
防风寒骨痛
防胃溃疡加重
风寒咳嗽
3、大雪与养生
大雪养生原则：“大雪白茫茫，养肾第一桩”。
防抑郁症
重点养肾
防心脑病
防关节炎
加大进补
多晒太阳
4.冬至与养生
冬至养生原则：“冬至气降级，要防心脑梗”。
冬至有三藏
勿要泄精、勿要耗神、勿要泄气
冬至有三补
冬补食品、冬虫夏草、人参。附片
补气虚、补血管、补阳虚
全年“四补”原则
春天要升补。夏天要苦补、秋天要润补、冬天要温补
5、小寒与养生
小寒养生原则：“小寒天最冷，三九防肾衰”。
防低血压
防低血糖
防低提问
防气脱
6、大寒与养生
大寒养生总原则：“大寒天启凉，最要防冻伤”。
防冻伤
防皮肤瘙痒
防寒哮
防老慢支、肺心病加重
防寒痹
防伤寒 |
